很多中老年人出现肩关节疼痛，就会以为自己得了肩周炎。其实，肩关节疼痛也可能是得了肩袖损伤。肩周炎和肩袖损伤两种疾病都会引起肩关节的疼痛或活动障碍，但这两种疾病是有本质上的区别的，而且治疗的方式也不一样。
什么是肩袖损伤？肩袖是四根包绕在肱骨头上下、前后的四条肌肉群的总称，分别是肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌。这四条肌群维持着肩关节的活动和力量。肩袖损伤在老年人中较为多见，大约占门诊肩痛病人的30-40%左右。
什么是肩周炎？肩周炎也叫“冻结肩”“五十肩”。是肩关节囊的发炎、粘连和增厚，目前更科学的诊断是“黏连性肩关节囊炎”，包括“疼痛期、冻结期以及缓解期”三个时期。
如何判断自己是肩袖损伤还是肩周炎？
肩袖损伤：如果您年龄超过55岁，在上抬肩膀、提东西和睡觉时出现肩膀疼痛，感觉肩膀没劲，那要高度怀疑肩袖损伤。如果肩袖撕裂比较严重，很可能无法上举肩膀。
肩周炎：好发于50岁左右，肩关节活动到某个角度时剧烈疼痛并且活动受限明显，如果您还有糖尿病、甲亢或者甲减等疾病，那要高度怀疑是肩周炎。注意：流行病学发现，年轻人患肩周炎的可能性极小。
为什么会造成肩袖损伤？
1、身体结构变化，随着年龄增长，我们肩袖肌腱的质量会越来越差（就像皮肤越来越没有弹性一样），容易损伤，不容易愈合；肩袖周围的骨头长骨刺。
2、慢性劳损（内撞击），我们每天都需要肩膀用力，比如举重物、拿东西、梳头洗脸穿衣服等，肩袖和其周围的骨刺会反复撞击、摩擦，长此以往，肩袖就被磨坏掉了。如果有过肩运动（游泳、羽毛球、网球、甩肩等），肩袖损伤发生率就会相应增加。
3、外伤性的原因（外撞击），摔倒扭伤肩膀或肩膀被撞到等，也可能损伤肩袖。
肩袖损伤了，怎么办？
如果出现肩袖损伤的症状，可以到成办医院骨科就诊，通过查体、磁共振检查确诊。肩袖损伤的早期可以保守治疗，方法包括让肩膀休息（而不是甩肩膀避免加重肩袖的损伤）、药物止痛，并到正规机构做运动康复；当以上保守治疗无效，则可以考虑手术治疗。
目前成办医院针对肩袖损伤的手术几乎都是关节镜微创手术，通过几个小切口就可以达到目的，出血少、损伤小，恢复也很快。
成办医院提醒您，不管是肩周炎还是肩袖损伤，都要前往正规医院寻求帮助，切勿自行服药！
ལོ་ན་རྒན་དར་མང་པོས་དཔུང་པར་ན་ཟུག་གཏོང་དུས་རང་ཉིད་ལ་དཔུང་ཚིགས་གཉན་ཚད་རྒྱས་པར་བརྩི་གི་ཡོད། དོན་དངོས་ཐོག་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་ནའང་དཔུང་ཚིགས་ལ་ན་ཟུག་རྒྱག་གི་ཡོད། དཔུང་ཚིགས་གཉན་ཚད་དང་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པ་གཉིས་ཀས་དཔུང་ཚིགས་ལ་ན་ཟུག་རྒྱག་པའམ་འགུལ་སྐྱོད་བྱེད་མི་བདེ་བ་ཡོང་གི་ཡོད་མོད།
འོན་ཀྱང་ནད་གཞི་འདི་གཉིས་ལ་ངོ་བོའི་ཁྱད་པར་ཡོད་པ་མ་ཟད། སྨན་བཅོས་བྱེད་སྟངས་ཀྱང་གཅིག་པ་མ་རེད།
གང་ཞིག་ལ་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པ་ཟེར་རམ། དཔུང་པ་ནི་དཔུང་རྐང་གི་སྟེང་འོག་དང་རྒྱབ་མདུན་གྱི་ཤ་གནད་བཞི་པོའི་ཚོགས་ཀྱི་སྤྱི་མིང་ཡིན་ཞིང་། ཤ་གནད་དེ་དག་གིས་དཔུང་ཚིགས་ཀྱི་འགུལ་སྐྱོད་དང་ཤུགས་ལ་ཚོད་འཛིན་བཟོ་གི་ཡོད། ལོ་ན་རྒན་དར་ཁྲོད་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་ཅུང་མང་བ་ཡོད་པ་དེས་དཔུང་པའི་ནད་ལྟ་བར་ཡོང་མཁན་གྱི་བརྒྱ་ཆ་30ནས་40བར་ཟིན་གྱི་ཡོད།
གང་འདྲ་ཞིག་ལ་དཔུང་ཚིགས་གཉན་ཚད་ཟེར་རམ། དེ་ནི་དཔུང་པའི་ཚིགས་ཤུབས་ལ་གཉན་ཁ་རྒྱས་པ་དང་། འབྱར་བ། མཐུག་ཏུ་ཕྱིན་པ་བཅས་ལ་ཟེར་བ་དང་། ད་ཆ་ཆེས་ཚན་རིག་དང་མཐུན་ཤོས་ཀྱི་ནད་རྟགས་དཔྱོད་སྟངས་ནི་འབྱར་བའི་རང་བཞིན་གྱི་དཔུང་པའི་ཚིགས་ཤུབས་གཉན་ཁ་ཟེར་ཞིང་།
ན་ཟུག་རྒྱག་པའི་དུས་དང་། བསྡམས་བཅད་དུས། ཞི་ལྷོད་དུས་བཅས་དུས་མཚམས་གསུམ་ཚུད་ཡོད།
རང་ཉིད་ལ་དཔུང་ཚིགས་གཉན་ཚད་དང་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པ་གང་ཡིན་མིན་དབྱེ་བ་ཇི་ལྟར་འབྱེད་དགོས་སམ།
དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པ། གལ་ཏེ་རང་ཉིད་ལོ་ན་55ལས་བརྒལ་བ་དང་། དཔུང་པ་འགྱོགས་པ་དང་། ཅ་ལག་འགྱོགས་པ། གཉིད་ཉལ་བའི་སྐབས་དཔུང་པར་ན་ཟུག་རྒྱག་པ་དང་ཤུགས་མེད་པའི་ཚོར་སྣང་སྐྱེས་ན་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པའི་དོགས་པ་ཆེན་པོ་ཡོད།
གལ་ཏེ་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཅུང་ཚབས་ཆེན་ཕོག་ན་དཔུང་པ་ཡར་འགྱོགས་ཐབས་བྲལ་སྲིད།
དཔུང་ཚིགས་གཉན་ཚད། ལོ་ན་50ཡས་མས་སུ་ཕོག་སླ་པོ་ཡོད་ཅིང་། དཔུང་ཚིགས་འགུལ་ནས་ཚད་གང་ཙམ་ཞིག་ལ་སླེབས་སྐབས་ན་ཟུག་ཤུགས་ཆེན་པོ་གཏོང་བ་དང་འགུལ་སྐྱོད་བྱེད་བདེ་པོ་མེད། གལ་ཏེ་ད་དུང་ཁྱེད་ལ་གཅིན་སྙི་ཟགས་ཁུའི་ནད་དང་སྐེ་རྨེན་འཕེལ་ནད་དམ་ཨོལ་གོང་གཤེར་རྨེན་གྱི་བྱེད་ནུས་ཉམས་པ་སོགས་ཀྱི་ནད་གཞི་ཡོད་ན།
དཔུང་ཚིགས་གཉན་ཚད་ཀྱི་དོགས་པ་ཆེན་པོ་ཡོད།
དོ་སྣང་བྱེད་དགོས་པར། ནད་ཡམས་རིག་པ་ལས་ཤེས་རྟོགས་བྱུང་བར། ན་གཞོན་ལ་དཔུང་ཚིགས་གཉན་ཚད་ཕོག་པའི་ཉེན་ཁ་ཧ་ཅང་ཆུང་བ་ཡོད།
དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་དོན་གང་ཡིན་ནམ།
1.གཟུགས་པོའི་གྲུབ་ཆར་འགྱུར་ལྡོག་འགྲོ་བ། ལོ་ན་རྒས་པ་དང་བསྟུན་ནས་དཔུང་པའི་རྒྱུས་པའི་སྤུས་ཀ་ཇེ་ཞན་དུ་ཕྱིན་ཏེ། རྨས་སྐྱོན་ཕོག་སླ་བ་དང་གསོ་བདེ་པོ་མེད་པ་དང་། དཔུང་པའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་རུས་པར་རུས་སྨྱོ་སྐྱེ་བ།
2.གཅོང་ནད།（ནང་ནས་རྨས་པ） ཉིན་ལྟར་དཔུང་པས་ཤུགས་རྒྱག་དགོས་པ་སྟེ། དངོས་པོ་ལྗིད་པོ་འགྱོགས་པ་དང་། ཅ་ལག་ལེན་པ། སྐྲ་ཤད་རྒྱག་པ། ངོ་གདོང་བཀྲུ་བ། གོས་གྱོན་པ་སོགས་བྱེད་དགོས་པས། དཔུང་པ་དང་དེའི་མཐའ་འཁོར་གྱི་རུས་སྨྱོ་ཡང་སེ་བརྡར་བ་སོགས་ལས་དུས་ཡུན་རིང་པོ་སོང་ཚེ་དཔུང་པར་བརྡར་ཟད་ཐེབས་ཀྱི་ཡོད།
གལ་ཏེ་ཆུ་རྐྱལ་དང་། བྱ་སྒྲོའི་སྤོ་ལོ། དྲ་བའི་སྤོ་ལོ་སོགས་བརྒྱབ་ནས་དཔུང་པ་འགུལ་ན། དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པའི་ཉེན་ཁ་ཆེ་རུ་འགྲོ་བ།
3.ཕྱི་ནས་རྨས་པ། དཔུང་པ་འཆུས་པའམ་དཔུང་པ་བརྡབས་པ་སོགས་ལས་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་སྲིད་པ།
དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་ན་ཇི་ལྟར་བྱེད་དགོས་སམ།
གལ་སྲིད་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པའི་ནད་རྟགས་ཐོན་ན། ཁྲེང་ཏུའུ་དོན་གཅོད་ཁྲུའི་སྨན་ཁང་གི་རུས་ནད་སྡེ་ཁག་ལ་སྨན་པ་བསྟེན་པར་ཕྱིན་ནས། གཟུགས་པོར་བརྟག་དཔྱད་བྱས་ཏེ་ནད་རྟགས་ངོས་འཛིན་པ་བྱེད་དགོས། དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པའི་དུས་འགོར་དཔུང་པ་འགུལ་སྐྱོད་མི་གཏོང་བ་དང་སྨན་བཏང་ནས་ན་ཟུག་གཅོག་པ་ལྟ་བུ་གཤག་བཅོས་མ་ཡིན་པར་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཆོག་པ་གང་ཞིག་ཚད་ལྡན་གྱི་སྨན་ཁང་དུ་བསྐྱོད་ཐོག་འགུལ་སྐྱོད་ལ་བརྟེན་ནས་ལུས་པོ་གསོ་དགོས།
གོང་གི་སྨན་བཅོས་བྱ་ཐབས་ལས་ཕན་འབྲས་མ་ཐོན་ན་གཤག་བཅོས་བྱེད་རྒྱུའི་བསམ་བློ་གཏོང་དགོས།
མིག་སྔར་ཁྲེང་ཏུའུ་དོན་གཅོད་ཁྲུའི་སྨན་ཁང་ནས་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པའི་གཤག་བཅོས་ཚང་མ་ཚིགས་ཀྱི་ཕྲ་མཐོང་ཆེ་ཤེལ་གཤག་བཅོས་ཡིན་པས། རྨ་ཁ་ཆུང་ཆུང་འགའ་ཞིག་ལས་བཟོ་མི་དགོས་པར་ཁྲག་འདོན་ཉུང་བ་དང་རྨ་ཁ་ཆུང་བ་གང་ཞིག་དྲག་སྐྱེད་ཀྱང་མགྱོགས་པོ་ཡོང་གི་ཡོད།
ཁྲེང་ཏུའུ་དོན་གཅོད་ཁྲུའི་སྨན་ཁང་ནས་དྲན་སྐུལ་ཞུ་རྒྱུར། དཔུང་ཚིགས་གཉན་ཁའམ་དཔུང་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པ་གང་ཞིག་ཡིན་རུང་ཚད་ལྡན་སྨན་ཁང་དུ་སྨན་བཅོས་བྱེད་པར་བསྐྱོད་པ་ལས་རང་དགར་སྨན་གཏོང་བ་སོགས་བྱེད་རྒྱུ་མེད།