当前位置: 寺庙僧侣 > 养生保健

“མཐོ་པོ་གསུམ”གྱི་མི་སྣས་ཇི་ལྟར་བྱས་ནས་བདེ་ཐང་སྲུང་སྐྱོང་བྱེད་དགོས་སམ།
“三高”人群怎样进行健康管理?

发布时间:2020年03月18日

ཁྲག་གི་མངར་ཆ་མཐོ་པོ་དང་། ཁྲག་ཤེད་མཐོ་པོ། ཁྲག་ཚིལ་འདོར་ལེན་གྱི་ནུས་པ་ཉམས་པ་བཅས་ལ“མཐོ་པོ་གསུམ”གྱི་ནད་པ་ཞེས་ཟེར། 

“མཐོ་པོ་གསུམ”མི་སྣའི་བདེ་ཐང་སྲུང་སྐྱོང་བྱེད་པར་གཙོ་བོ་འཚོ་བའི་གོམས་གཤིས་ནས་འགྱུར་ལྡོག་གཏོང་དགོས།  ཕྱོགས་གཅིག་ནས་བཟའ་བཏུང་ཐད་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པ་དང་རྒྱགས་ཤེད་ཆེ་བའི་ཚིལ་སྐྱུར་བཟའ་བཅའ་ཉུང་ཙམ་བཟའ་བ་དང་སྔོ་ཚལ་དང་ཤིང་འབྲས་རིགས་མང་ཙམ་བཟའ་དགོས་པ།  ཕྱོགས་གཞན་ཞིག་ནས་ལུས་སྦྱོང་མང་ཙམ་བྱེད་པ་དང་ཉིན་ལྟར་སྐར་མ་30ནས་40བར་ལུས་སྦྱོང་བྱེད་དགོས་པ་དང་གཟའ་འཁོར་རེར་ཉུང་མཐར་ཡང་ལུས་སྦྱོང་ཐེངས་ལྔ་བྱེད་དགོས། མདོར་བསྡུས་ནས་བརྗོད་ན། ཉུང་ཙམ་བཟའ་བ་དང་ལུས་སྦྱོང་མང་ཙམ་བྱེད་པ། བཟའ་བཅའ་དང་ལུས་སྦྱོང་ངེས་པར་དུ་ཟུང་འབྲེལ་ཡག་པོ་བྱེད་དགོས། 


高血糖、高血压和血脂代谢素乱患者,俗称“三高”患者。

针对“三高”人群的健康管理,主要对生活方式进行改善。一方面节制饮食,减少饱和脂肪酸的摄入,增加蔬菜、水果在餐食中的比例;另一方面要增加运动量,每天进行30-40分钟的中等强度体育活动,而且每周至少五次。总结起来,就是要管住嘴、迈开腿,而且饮食和运动一定要有机结合。